Советы для похода в баню

Различают два ритуала парной: романско-ирландско-русский и турецкий. Для каждого варианта характерна определенная последовательность действий.

В романско-ирландско-русской бане порядок следующий:

Обтеревшись после душа, идут для предварительного разогрева в теплое помещение градусов в 50 (классические бани имеют теплое помещение, горячее и затем парную, так что тело постепенно разогревается до 45-80 градусов).
После этого остывают – тоже ступенчато: при помощи холодного душа и холодного бассейна.

Если в бане есть бассейн и с теплой водой, в нем проводят несколько минут, потом еще раз обливаются в душе холодной водой и тщательно вытираются.

И только после этого входят в парную, где проводят десять-пятнадцать минут в температуре около 45 градусов при влажности, близкой к 100 процентам.

Так же, как после разогрева в сауне, тело после парной наддо как следует остудить под душем и в бассейне.

Перед следующим заходом, который в принципе должен протекать так же, как и предыдущий, нужно отдохнуть десять-двадцать минут и сделать теплую ванночку для ног.

В турецких банях нет ступени предварительного разогрева. В парной просто через каждые пять минут поднимаются на одну ступеньку выше. Через 15 минут принимают ледяной душ. В традиционных банях далее следует массаж щеткой или люффой, а затем чуть теплый душ и полчаса отдыха. Чередование тепла и холода – как и в сауне – можно повторить еще два раза.

Стройнят ли сауна и баня?

Потеря веса, которая достигается в бане, держится недолго, потому что она обусловлена сильным потоотделением. Испарившаяся вода должна быть как можно скорее возмещена. Но жир не «растопляется» ни в сауне, ни в бане. Но все же при обеих процедурах активизируется обмен веществ, а это оказывает на вес стабилизурющее воздействие и может подкрепить диету.

Немедленное возмещение потери воды после сауны очень важно для нормально функционирования внутренних органов, прежде всего почек. Кроме того, необходимо восстановить вышедшие с потом минеральные вещества, чтобы не нарушился электролитный процесс. Пить лучше всего минеральную воду или фруктовые и овощные соки без сахара. Будьте осторожны с алкоголем: он дополнительно отнимает у организма воду вместо того, чтобы возмещать ее потерю.

Избавляемся от трещинок на губах

Если ваш рот заставляет вспомнить скорее дно высохшего озера в Сахаре, чем ослепительные улыбки с реклам макияжа, не унывайте!

«Ваши губы — первая жертва неблагоприятной окружающей среды», — считает Ленор Какита, профессор дерматологии Калифорнийского университета и консультант Американской академии дерматологии. В слизистой губ отсутствуют красящие вещества, которые имеются в коже и в какой-то степени защищают ее от повреждений солнечными лучами. Губы сохнут также вследствие испарения с них жидкости. Сухость губ усиливают сухие ветры, очень холодная сухая погода и отопление в доме, от которого воздух становится сухим.

Помогают природные средства
Самые потрескавшиеся, шершавые губы можно сделать мягкими за несколько дней, если позаботиться о них. «Если трещинки глубокие и болезненные, обратитесь к врачу», — советует д-р Какита. Вам может понадобиться медицинская помощь.

Не облизывайте и не кусайте губы. Облизывание губ — естественное и автоматическое действие в попытке увлажнить их. Но очень скоро влага испаряется, отчего губы становятся еще более сухими. Если у вас есть привычка покусывать губы, нередко появляющаяся при их шелушении, вы усугубите проблему, потому что при этом повреждается верхний защитный слой кожи с уже истончившегося покрова. Поэтому постарайтесь избавиться от привычки облизывать и кусать губы.

Больше пейте. «Если в помещении, где вы работаете, в очень холодный день нестерпимо жарко, или если летом за городом вы проводите весь день под жарким солнцем, вам необходима много пить», — говорит д-р Дайана Бихова.

Повышайте влажность воздуха в помещении. Сухой воздух забирает влагу с поверхности губ. Поэтому д-р Бихова рекомендует пользоваться увлажнителями.

Защищайте губы губной помадой. Выпускаемая десятилетия назад губная помада сушила губы. «Современная помада обладает многими ценными качествами — она увлажняет губы и защищает их от иссушающего воздействия солнечных лучей», — подчеркивает д-р Какита. Для получения максимального эффекта наносите помаду чаще.

Эффективны также бальзамы для губ.

Создайте защитный барьер. Сильно потрескавшиеся губы нуждаются в хорошей защите кремом или мазями.

Позаботьтесь о губах заранее. «Собираясь кататься на лыжах, отправиться в морское путешествие или еще чем-нибудь заняться в условиях жесткого воздействия факторов окружающей среды, смажьте губы солнцезащитным бальзамом с коэффициентом защиты 30», — советует д-р Какита.

Вам поможет йогурт. «Если уголки губ краснеют, в них появляются трещинки, возможно, это вызвано дрожжевым грибком, размножению которого способствовали, стресс или прием антибиотиков», — указывает д-р Какита. Если вы простужены или во время сна в уголках вашего рта скапливается слюна, грибки могут внедриться в ставшую чувствительнее кожу. «Приобретите жидкий ацидофильный йогурт и несколько раз в день полощите им полость рта», — советует д-р Какита. Состояние губ может ухудшиться при сахарном, диабете, поэтому, если домашние средства не помогают, если губы постоянно в трещинках, обратитесь к врачу. Может также потребоваться лечение противогрибковыми препаратами или препаратами для лечения стоматологических заболеваний.